Fitten Emivel II. - Túrázz egészséges kiegészítőkkel

Célszerű kellő képpen felkészülni elemózsiával is az útra, mert nem lesz minden sarkon büfé, hogy visszapótold és feltöltsd a szervezetedet tápanyaggal és folyadékkal.

Ne felejtsd el, hogy hidegebb időben is ugyanolyan fontos a folyadékpótlás, mint nyáron, amikor a szervezted hamarabb figyelmeztet erre. Látszólag a test nem igényel annyi folyadékot a hidegnek köszönhetően, de csak látszólag! A folyadékhiány komoly negatív élettani hatásokat produkálhat. Tehát készülj kulaccsal vagy hidegebb időben egy jó minőségű termosszal, ami megőrzi a teád hőmérsékletét. Kinek ne esne jól túrázás közben egy jó kis gyömbéres - citromos - mézes tea?!

Nem csak finom, de rengeteg pozitív hatása van, ha ezekkel készíted a teádat. A gyömbérnagyszerű görcsoldó, gyulladáscsökkentő. immunrendszer erősítő és köhögés csillapító befolyással bír. Javítja az emésztést és gyomornyugtató hatása van. Tartalmaz A-. C-, E- és B-vitaminokat, magnéziumot, vasat, káliumot, cinket és foszfort.

A citromugyanígy rengeteg jó tulajdonsággal bír, amit szinte lehetetlen felsorolni. Sok benne a C-vitamin és szuper, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma. Fokozza az anyagcserét és a benne található pektin pedig csökkenti az éhségérzetet. A következő bejegyzésben kitérek majd arra, hogy mivel indítsd a napodat, ha még jobb emésztést, szebb bőrt és kifogástalan pH-értéket szeretnél.

Szóval ez a szuper kombinációjú tea ne csak túrázásnál legyen nálad, próbáld meg beépíteni a napjaidba, mert nem csak finom, de egészséges is. Egy dologra viszont mindig figyelj, ha mézzel készíted a teádat! A mézértékes enzimjei 40° fok felett elbomlanak, pont úgy, mint a C-vitamin.. tehát érdemes megvárni, míg langyos lesz és aztán ízesíteni.

Ami pedig a kalóriabeviteltilleti… nagyon finom nassolni valókat készíthetsz otthon pár perc alatt. Például azt, ami szerintem a világ legegyszerűbb „zabkeksze” vagy hívhatjuk hamis zabkeksznek is ezt a csodát. Össz-vissz 3 dologból állés 3-5 perc alatt meg is van. Hihetetlenül hangzik ugye?! - Nem véletlen az egyik kedvencem, ha másra nincs időm:

Tetszés szerint zúzz össze pár érett banánt, ha homogénebb állagúra szeretnéd, akkor turmixolhatod is, de én villával szoktam összetörni, összenyomkodni. (Szerintem jó, ha kicsit darabos marad benne a banán). Szórj hozzá ízlés szerint egy kis fahéjat és keverd bele a zabpelyhet (én nagy szeműt szoktam és természetesen lehet gluténmentes is). Keverd össze az egészet, úgy hogy formázható állagú legyen, majd egy sütőpapírra adagold rá úgy, hogy lapos keksz formájú legyen. Szerintem a banán édeskés íze elég hozzá, de ha neked így nem elég édes, akkor tetszés szerint keverj hozzá mézet, vagy bármilyen számodra megfelelő édesítőt és kész is, mehet be a sütőbe.

Ha ezek megvannak, akkor már csak a túrafelszerelésedet és az útvonalat kell lecsekkolni és mehet is a felfedezés!

PS.: A receptjeink között megtalálod a házi müzliszeletet is, ami szintén tökéletes választás túrázáshoz.