Tanácsadóink javaslatai

Fitten Emivel IX. - Irodai munka, 1-2 trükk és gyakorlat, hogy megőrízd az egészséged
26
Febr

 

Ülőmunkát végzőknek 1-2 trükk és 1-2 könnyed gyakorlat az egészségmegőrzés érdekében:

 

Az előző bejegyzésben azt ígértem, hogy kitérek arra, hogy ha irodai munkád van és sokat kell egy helyben ülnöd, akkor milyen trükköket tudsz bevetni az egészséged érdekében.

Fitten Emivel VIII. - Fitneszlabda az íróasztalnál
19
Febr

Fitneszlabda az íróasztalnál?

Rengetegen végzünk ülő munkát és tudjuk, hogy nem a legegészségesebb dolog egész nap ücsörögni, de hát mit lehet tenni?!

Fitten Emivel VII. - Nordic Walking
12
Febr

Nordic Wlaking, ami lehet, hogy elsőre kicsit szokatlan még hazánkban, pedig nagyon hasznos találmány. Pár ezer forintért be lehet szerezni és, ha minden igaz, akkor sokáig a „társunk” marad.

Fitten Emivel VI. - Otthoni erősítés
29
Jan

A vírus óta rengeteg hasonló tartalommal találkozhattál. Hiszen valóban egyszerűen meglehet oldani a lakhelyünkön is az erősítést és fontos beiktatni, mert a passzív életmód mellett az izmok fokozatosan leépülnek.

Kellő erővel és lendülettel könnyebben fogod venni a hétköznapi feladatokat is! A rendszeres erősítés nem csak az izmaidra lesznek jó hatással, hanem a csontjaidra és ízületeidre is. Emellett felpörgeti az anyagcserédet és javul a szív és érrendszer teljesítménye is.

Fitten Emivel V. - Pár trükk, hogy ne plusz kilókkal kezdődjön az újév!
22
Dec

Közeleg az év legmeghittebb ünnepe, a Karácsony. Remélem Te is épp annyira várod már, mint én. A legtöbben szerintem már ki is találtátok a karácsonyi menüt, ami valószínűleg idén sem a strandformáról fog szólni … ugye, hogy ugye?! Ezzel persze nincs is baj, mert a Karácsonyhoz a finom ételek is hozzá tartoznak.

Éppen ezért összeszedtem pár apró, de fontos dolgot, amire ha jobban oda figyelsz, akkor nem plusz kilókkal fogod kezdeni a várva várt 2021-es évet

Fitten Emivel IV. - A méz, ezúttal kicsit másképp
15
Dec

A méz természetes és egészséges édesítőszer, de ne csak erre használd, ennél jóval több:

A méz fő összetevője a fruktóz, azaz gyümölcscukor, amelynek a felszívódása lassabb, mint a fehér cukoré, így, ha ezt fogyasztod, akkor tovább fenn marad a vércukorszinted és nem esik vissza hamar. De nem csak emiatt szuper, tele van ásványi anyaggal, mint például kálcium, magnézium, vas, réz, foszfor, mangán, cink, nátrium, kálium és kis mennyiségben B1, B2, B3, B5, B6 és C-vitamint is tartalmaz.

Fitten Emivel III. - A citrom jótékony hatásai, de nem csak elfogyasztva!
04
Dec

Az előző blogbejegyzésben megígértem, hogy a citrom jótékony hatásairól fogok írok. De nem csak arról fogok írni, hogy miért egyél/igyál citromot, hanem másféle képpen való felhasználásáról is, mint pl. a DIY illatosító.

Fitten Emivel II. - Túrázz egészséges kiegészítőkkel
24
Nov

Szuper kikapcsolódás és aktív pihenés a korlátozások alatt is a túrázás. Na de ne gondolj rögtön az egész Kék túrára, először kezdj egy rövidebb és könnyebben teljesíthető útvonallal - szakasszal. Rengeteg szép családbarát és jól teljesíthető túraútvonal van Magyarországon, amit érdemes felfedezni és bejárni.

Fitten Emivel I. - Sportolás hideg időben
13
Nov

A korlátozások alatt is próbálj meg a lehetőségeid figyelembe vétele mellett sportolni, hiszen ez nem csak a fizikai, de a mentális egészség érdekében is fontos. Ráadásul szabadtéren, a friss levegőn egyénileg megengedett az edzés, de mivel egyre hidegebb kint az idő így összegyűjtöttem pár hasznos információt, hogy mire érdemes figyelned, mit érdemes ilyenkor felvenned, hogy a sport örömet is okozzon és hasznos is legyen.

Táplálék allergia vagy intollerancia? Mit jelent, mire vigyázzak, avagy a mentes étrend alapjai!
14
Okt

Tudta, hogy a rendszeres puffadás/hasi panaszok hátterében táplálékallergia, illetve táplálékintolerancia is állhat? Mielőtt diétázni kezdene forduljon szakorvoshoz, hogy kiderüljön pontosan mi okozza a tüneteket, ugyanis két teljesen különböző problémáról van szó. A megfelelően összeállított és helyesen kivitelezett étrenddel - mind az allergia, mind az intolerancia esetén - teljes tünetmentesség érhető el. 

Elindult az iskola, mit csomagoljunk a gyerekeknek?
14
Szept

Szeptemberben indul az iskola, ami mind a gyerekek, mind pedig szüleik számára sok-sok izgalommal és kihívással jár. A szülőknek gyakran okoz fejtörést, hogy mit csomagoljanak a gyermeknek az iskolába, úgy hogy az egészséges, tápláló és finom is legyen. Ehhez szeretnénk egy kis iránymutatást adni.