Tanácsadóink javaslatai

Túrázz megfelelő kiegészítőkkel!

Nagyszerű kikapcsolódás a túrázás, egyrészt mert kint vagy a szabadban jó levegőn, szép környezetben egy jó társasággal (vagy, ha magányra vágysz, akkor egyedül el tudsz vonulni.) Másrészt, pedig szuper aktív pihenés. Nem csak mozogsz, de közben jókat tudsz beszélgetni és szép képeket tudsz készíteni.

Mire figyelj, ha nyári melegben sportolsz?

Megterhelő a szervezetnek a melegben való sportolás, így csak körültekintve és bizonyos „szabályokat” betartva érdemes edzeni.

5 ok, hogy miért érdemes a pároddal együtt sportolnod!

A boldogsághormon és az edzés kapcsolata!

Te is sokszor érzed azt edzés után, hogy oké-oké elfáradtál, de mégis feltöltődtél és elönt egyfajta boldogságérzet?

Ez nem véletlen.

.

60 felett is lendületben!

Persze, hogy 60 év felett is lendületben! Ez nem is kérdés! Megfelelő odafigyeléssel és rendszeres mozgással megőrizheted a fittségedet.

A mozgás a testre és a lélekre is jó hatással van, emellett erősíti az izomzatot és serkenti az anyagcserét (ami idősebb korban lelassul). Jótékony hatással bír a vérkeringésre és erősíti az immunrendszert.

Kikapcsolódás és sport egyszerre, szinte bármilyen korban!

Az a jó a tollaslabdában, hogy nem igényel extra felszerelést és akár kint a kertben, strandon, folyosón vagy szinte bárhol lehet játszani.

Ami még ennél is jobb, hogy akár a nagymamáddal is „ütögethetsz”. SŐT, vedd rá a nagyidat, hogy mozogjon veled egy kicsit, ha az egészsége engedi.

Pár ok, hogy miért is ragadj ütőt:

Miért hasznos a Stand Up Paddle (SUP) és mit kell tudni róla?

Szerintem már ki lehet jelenteni, hogy hazánkban is elterjedt, vagy egyre inkább elterjedtebb a SUP, az az teljes nevén a Stand Up Paddle.

Na de, honnan jött ez az őrület, és miért imádják az emberek?

Miért kell neked kerékpár?

Belegondoltál már abba, hogy a kerékpározás egy olyan sportág, amit nemtől, kortól, helyszíntől függetlenül szinte bárhol bárki simán csinálhat? A kisebbeknek már nagyon aranyos futóbiciklik vannak, a nagyobbaknak pedig határ a csillagos ég. Gondolok itt országútira, trekkingre, mountain bike-ra, vagy például az iszonyatosan menő fonott kosaras városira, de tényleg akár elektromos kerékpárral is mehettek.  Nem véletlenül lett napjainkban ilyen felkapott, hiszen tekerhetsz erdőben, városban, országúton és akár otthon is szobabiciklivel is.

Te szoktál emelkedőn futni?

Ha kimész futni, akkor melyik terepet preferálod jobban? Ami épp a lakóhelyedhez közel van vagy ki szoktál menni neked kedvező futópályára is? Ha jobb formában érzed magad futás terén, akkor én teljes mértékben ajánlom a hegyi/emelkedőre futást. (De edzettséghez mérten, a fokozatosság elvét betartva!) Hiszen sík terepen is látványos fejlődést érhetsz el ezzel az edzés módszerrel. Sokan mondják, hogy az emelkedők, alapvetően a gyorsító edzések álruhában.

Merre induljak? Útvonalak, tippek kirándulóknak!

4. rész - Fehérvár-Sóstói tanösvény / Természetvédelmi terület

A Cerbona Élelmiszergyártó Kft. egy hazai cég, melynek az üzeme, raktára és irodái Székesfehérváron helyezkednek el. Így most egy olyan tanösvényt szeretnék bemutatni, ami közel van a Cerbonához és nagyon szép része a városnak.

Mikor, milyen SportÉlelmiszert fogyassz?

Ebben a blogbejegyzésben arról fogok írni, hogy melyik sport termékünket mikor érdemes elfogyasztanod, hiszen ez is hozzá járul a teljesítményedhez és egészségedhez.

Merre induljak? Útvonalak, tippek kirándulóknak!

3. rész - Ság hegy

A mai túra tippem talán kevésbé ismert, de annál szebb útvonal lesz. Ez sem hosszú szakasz, így véleményem szerint könnyedén teljesíthető. De adok majd egy ötletet, hogy mivel tudjátok kiegészíteni ezt a látnivalót, ami a közelben lesz.

Merre induljak? Útvonalak, tippek kirándulóknak!

2. rész - Pákozdi ingókövek

Az előző részben a Balaton irányába mentünk és a Csobáncról csodálhattuk meg a magyar tengert, most pedig egy olyan helyet mutatok be, ahonnan a Velencei-tónak szép a látképe.

Merre induljak? Útvonalak, tippek kirándulóknak!

1. rész - Csobánc

Muszáj először egy olyan helyet bemutatnom és felhívnom rá a figyelmet, ami annyira szép és jól megközelíthető, hogy biztosan kedvet kapj a túrázáshoz! Na meg, hogy már ma indulni akarj!

Hogyan éld túl a húsvéti időszakot plusz kilók nélkül?

Közeleg a Húsvét és nem tudom, hogy Te hogy vagy vele, de én nagyon várom már, annak ellenére is, hogy még mindig nem lehet az az igazi locsoló várós, nagy mulatozós. Azért biztos, ami biztos írok még pár trükköt, hogy mire figyelj, ha nem plusz kilókkal akarod kezdeni az ünnep utáni időszakot.

Ülőmunkát végzőknek 1-2 trükk és 1-2 könnyed gyakorlat az egészségmegőrzés érdekében:

Az előző bejegyzésben azt ígértem, hogy kitérek arra, hogy ha irodai munkád van és sokat kell egy helyben ülnöd, akkor milyen trükköket tudsz bevetni az egészséged érdekében.

Fitneszlabda az íróasztalnál?

Rengetegen végzünk ülő munkát és tudjuk, hogy nem a legegészségesebb dolog egész nap ücsörögni, de hát mit lehet tenni?!

Nordic Wlaking, ami lehet, hogy elsőre kicsit szokatlan még hazánkban, pedig nagyon hasznos találmány. Pár ezer forintért be lehet szerezni és, ha minden igaz, akkor sokáig a „társunk” marad.

A vírus óta rengeteg hasonló tartalommal találkozhattál. Hiszen valóban egyszerűen meglehet oldani a lakhelyünkön is az erősítést és fontos beiktatni, mert a passzív életmód mellett az izmok fokozatosan leépülnek.

Kellő erővel és lendülettel könnyebben fogod venni a hétköznapi feladatokat is! A rendszeres erősítés nem csak az izmaidra lesznek jó hatással, hanem a csontjaidra és ízületeidre is. Emellett felpörgeti az anyagcserédet és javul a szív és érrendszer teljesítménye is.

Közeleg az év legmeghittebb ünnepe, a Karácsony. Remélem Te is épp annyira várod már, mint én. A legtöbben szerintem már ki is találtátok a karácsonyi menüt, ami valószínűleg idén sem a strandformáról fog szólni … ugye, hogy ugye?! Ezzel persze nincs is baj, mert a Karácsonyhoz a finom ételek is hozzá tartoznak.

Éppen ezért összeszedtem pár apró, de fontos dolgot, amire ha jobban oda figyelsz, akkor nem plusz kilókkal fogod kezdeni a várva várt 2021-es évet

A méz természetes és egészséges édesítőszer, de ne csak erre használd, ennél jóval több:

A méz fő összetevője a fruktóz, azaz gyümölcscukor, amelynek a felszívódása lassabb, mint a fehér cukoré, így, ha ezt fogyasztod, akkor tovább fenn marad a vércukorszinted és nem esik vissza hamar. De nem csak emiatt szuper, tele van ásványi anyaggal, mint például kálcium, magnézium, vas, réz, foszfor, mangán, cink, nátrium, kálium és kis mennyiségben B1, B2, B3, B5, B6 és C-vitamint is tartalmaz.

Az előző blogbejegyzésben megígértem, hogy a citrom jótékony hatásairól fogok írok. De nem csak arról fogok írni, hogy miért egyél/igyál citromot, hanem másféle képpen való felhasználásáról is, mint pl. a DIY illatosító.

Szuper kikapcsolódás és aktív pihenés a korlátozások alatt is a túrázás. Na de ne gondolj rögtön az egész Kék túrára, először kezdj egy rövidebb és könnyebben teljesíthető útvonallal - szakasszal. Rengeteg szép családbarát és jól teljesíthető túraútvonal van Magyarországon, amit érdemes felfedezni és bejárni.

A korlátozások alatt is próbálj meg a lehetőségeid figyelembe vétele mellett sportolni, hiszen ez nem csak a fizikai, de a mentális egészség érdekében is fontos. Ráadásul szabadtéren, a friss levegőn egyénileg megengedett az edzés, de mivel egyre hidegebb kint az idő így összegyűjtöttem pár hasznos információt, hogy mire érdemes figyelned, mit érdemes ilyenkor felvenned, hogy a sport örömet is okozzon és hasznos is legyen.

Tudta, hogy a rendszeres puffadás/hasi panaszok hátterében táplálékallergia, illetve táplálékintolerancia is állhat? Mielőtt diétázni kezdene forduljon szakorvoshoz, hogy kiderüljön pontosan mi okozza a tüneteket, ugyanis két teljesen különböző problémáról van szó. A megfelelően összeállított és helyesen kivitelezett étrenddel - mind az allergia, mind az intolerancia esetén - teljes tünetmentesség érhető el. 

Szeptemberben indul az iskola, ami mind a gyerekek, mind pedig szüleik számára sok-sok izgalommal és kihívással jár. A szülőknek gyakran okoz fejtörést, hogy mit csomagoljanak a gyermeknek az iskolába, úgy hogy az egészséges, tápláló és finom is legyen. Ehhez szeretnénk egy kis iránymutatást adni.